برای احساساتت جا باز کن

احساسات بخشی از تجربهٔ روزانه‌اند. لازم نیست آن‌ها را خوب یا بد بدانیم؛ می‌توانیم به آن‌ها توجه کنیم و برای شناختشان کنجکاو باشیم.

از خودت بپرس: الان چه احساسی دارم؟ در بدنم چه چیزی حس می‌کنم؟ امروز چه چیزی برایم مهم است؟ ثبت کوتاه احساس، استرس و انرژی می‌تواند مرور روزها را آسان‌تر کند.

تغییر یک عدد یا نمودار به‌تنهایی تشخیص پزشکی نیست. اگر احساساتت شدید یا مداوم‌اند و زندگی روزمره را دشوار می‌کنند، با متخصص سلامت روان گفت‌وگو کن.